Istället för att göra som vanligt, dvs. bara köra ett långdistanspass rätt upp och ner, valde jag att göra ett snabbdistans- och backintervallpass av det. Första 3k värme jag upp (14.40 totalt, 4.53/k). Efterföljande mil (från Universitetet till Näsby park) gick på 43.44, 4.22/k och sista 3k (15.20, 5.06/k) blev ett litet nätt backintervallpass. Bra pass.
Sammanlagda tiden blev 1.13.39 på 16k, och därmed nytt pers på sträckan jobbet-hem. Medelpuls för passet 161 (max 178).
Nu har startbeviset för Lidingöloppet kommit. Det närmar sig - manglingen! Jag siktar på tid under 2.30, och det känns inte omöjligt.
I övrigt så måste jag posta denna:
Imorgon smäller det - DAR på Grönan! Vi ses där.
Tillägg: Lämnade vätskebältet på jobbet. Kände mig mycket lättare. Är det någon som anser det ovist att springa i över en timme utan att fylla på med vätska allt eftersom?
Jag hejar på dig. Läste högt för maken som sa då att han faktiskt gick 9 hål på 1,25. Ändå fick han vänta på hål sju på framförvarande spelare... :)
SvaraRadera9 hål på 1.25?! Inte illa. Jag tror vi hittat en riktig sprinter :)
SvaraRaderaKul att ni följer resan mot Kalmar 2013.
Då du var den förste att kommentera så har du en stående inbjudan att följa med på valfritt träningspass. Säg bara till!
Följer gärna dig på något av dina träningspass men då i en följebil. Då kan jag räcka dig lite vätskepåfyllning, handukar att torka bort ev svett och glada heja rop. Numera blir det inte större kraftansträngningar än en och annan promenad.
SvaraRadera