2/3:s triathlon

Förra november köpte jag ett årskort på lokala badhuset - och jag har varit där sammanlagt fyra gånger. Det har inte inte blivit av. Problemet är att jag inte tagit mig dit. I min IM-satsning kommer det dock att behöva bli ändring på den biten.

Hursomhelst blev det en 66 %-ig triathlonmorgon (eller duathlondito om du så vill) denna morgon. Efter min och broderns cykeltur till GBG har det inte blivit mycket cykling. Jag ville träna till jobbet, men kände att löpning inte var rätt grej, så då åkte cykeln in från balkongen och sedan ut på gatan. De 16K till jobbet tar dryga 40 min kommunalt och till fots, men endast 32.36 med cykel (borträknat tid för duschning och sista triathlon-tredjedelen). Om jag inte haft ett jobb där kontakt med människor var frekvent återkommande hade jag sparat tjugo minuter om dagen på att cykla. Eller, det skulle jag iofs kunna göra även om jag träffar människor (i ett icke-representabelt skick). Snittpuls för cyklingen blev 146, snittfart 29,63k/h. Helt ok.

Väl framme var det viktigt att få till en snabb transition (byte av gren). Så, av med skorna, cykeln uppför trapporna, på med löparskorna, packa ryggan och sedan vidare till F&S. Där stod löpning på programmet. Jag kände mig trött i vaderna och tänkte nöja mig med 3k i sub4-fart. La mig på 15.1 k/h (3.58) första 1.7 och ökade sedan på med 0.4 k/h till 2, och sedan likadant till 2.3. Denna fart (15.9) höll jag till 3.6k för att backa en 0.4:a. Sista hundringarna ökade jag på ytterligare. Så, 5.1k tog jag på 19.25 (3.48/k). Löpbandspers. Det kändes bra med lite fart. Ibland behöver man skämma bort sig på löpbandet, för i verkliga livet går det inte lika snabbt.



Och arbetsdagen var bra. Och kvällen är bara barnet.