Så här såg RunKeepers karta ut efter den 3 km långa uppvärmningssträckan. Trots att röda linjen är synnerligen onykter i sitt uppförande var det anmärkningsvärt liten differens i sträckan. Det var en diff på 40 meter, och jag tror faktiskt att merparten av den kommer av att jag förra veckan tog en liten avstickare till brevlådan utanför lasarettet. Så, till synes uppåt väggarna, men korrekt. Inte mycket till korrigerande där - mer av en pudel.
Strax efter att jag kommit över bron till Nolhaga slog jag följe med en trevlig man. Han gör tandproteser på något ställe på orten och var mycket sympatisk. Har pendlat från Partille två år, och fick till slut nog. Så vi var två nyinflyttade som tog sällis. Av detta följer att jag under första tredjedelen av åttan runt Nolhagabergen höll lite lägre fart än förra veckan. Hur gick det då?
Jag hade uppskattat åttans längd till 3.2 k, och fick justera ner den till 3.08. Alltid tråkigt när medelfarten blev lägre, och takten högre. Förra veckan höll jag 4.18 min/k, idag blev det 4.32. Kan målet vara att köra den under 12 minuter? Ja, jag tror det. Frågan är bara hur mycket man vill ta i, och hur ont det ska få göra. Det är inte många backar, men nog för att göra det hela lite ryckigt.
Från klockan ser dagens löpning ut så här. En lagom sträcka hem. 7,7 k. Fast ett egentligt distanspass borde vara längre. Borde ligga runt 12, 13 k.Mer info om dagens pass finns längre ner.
En riktigt positiv sak idag var att jag inte hade någon känning i hålfoten. Förra veckan fick jag ont och har således inte löpt sen dess. Det kändes lite grann i början, men sen inget alls. Det är glädjande. Gratulera mig!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar