Skavlötens 5:a och ett pulsbandsbyte

Var idag ute på 13k tillsammans med Aron. Körde följande upplägg:

• uppvärmning 4k till halvvägs in på Skavlötens 5:a (dvs. femkilometersspår (det gula))
• femman med bra tempo
• hem igen

Uppvärmningen är inte så spännande. Målet med femman var 4.40-fart. Jag klarade det precis. Aron var några korta steg efter. Spåret är otroligt kuperat med väldigt få flacka partier och en hel del branta backar. Stigarna är vackert lövtäckta och ger en mysig inramning. Sista biten blev riktigt tung, för vi hade en riktig mördarbacke i benen. Hade 189 i puls i mål, med 174 som snitt.

Aron har en likadan Garmin Forerunner 305 som jag, men hans klocka visar en väldigt hög puls. I snitt ligger han 25 slag över mig. Men, vi misstänker att felmarginalen är exponentiell. Till exempel låg han ständigt över 190 på femkilometar´n. Det är inte alla som klarar det. Så, för att testa det hela bytte vi pulsband på nedjoggen.

Så här ser Arons (och min) pulskurva ut:

Från ca km 9 till slutet var det min puls, på Arons kurva. Den låg i princip tjugo slag under Arons puls på min klocka.

Detta experiment har jag gjort på annat håll. Jag och brorsan körde 15x400-ingar. Han är lite starkare än mig, så det var kul att se skillnaden.

Notera att brorsans puls är de i mitten. Vi körde 400x5x3, och andra femgruppen hade brorsan mitt pulsband. Han ligger stadiga tio slag under. Imponerande.

För alla löpglada där ute kan detta vara ett sätt att piffa till löpningen - pulsbandsbyte! Lycka till!