Avslutade arbetsdagen med att träna en skvätt. Lite allmän styrka på F&S och sedan en cykeltur hem. Inga världstider, men ganska lagom för träningsvärkande ben och sätesmuskler.
Jag har inte sagt något om onsdagens löppass. Körde 3K där jag började med 100 m för att sedan höja lutningen på bandet 2 %. Efter 100 m på 14 % gjorde jag om det, men nu med 150 m på varje 2 %. Då jag var uppe på 14 % igen hade jag löpt/klättrat 2K. Sista K:n gjorde jag på 15 % (max) och första halvan med en viktsäck på axlarna. Det gick inte snabbt (runt 8k/h) och var rejält tröttande. Tung andning, tunga ben, men riktigt bra träning. Det är inte alltid man hittar en uppförsbacke på 3 000 meter. Efter det körde jag utfallssteg med 20 kg på axlarna.
Jag tycker om träningsvärk, för det är första tydliga signalen på att det man gjort inte varit förgäves. Och träna i onödan är inget jag har tid med.
Imorgon kanske det blir ett löppass. Får se vad man kan hitta på. Kanske kör en hård runda på elljusspåret.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar